non ho problema di chili in eccesso.
finora ho sempre fatto esclusivamente attività di "running" (corsa all'aperto) [= cardio].
adesso volevo fare un po' di palestra [=pesi]
a questo punto, domando:
facendo pesi in palestra devo cmq mantenere anche viva una attività cardio (corsa all'aperto\tapis roulant), oppure posso limitarmi a far pesi?
pareri?
1... 2... 3... prova
motivo per cui vuoi fare pesi ?
non ho problemi di peso.
semplicemente per star in forma e\o migliorare la mia attuale forma.
1... 2... 3... prova
certo che devi continuare l'attività aerobica, che domanda è
probabilmente qualche istruttore ti dirà di smettere o limitare molto perchè "l'attività aerobica sbrucia la muscolatura", tu segui il mio consiglio: dagli la mano e digli "complimenti" e continua a correre
solo una cosa: non avendo problemi di peso non superare il quarto d'ora di corsa prima dell'allenamento, rischi di "bruciare le energie migliori" per dirla alla contadina
cioè?Originariamente inviato da ant_alt
certo che devi continuare l'attività aerobica, che domanda è
probabilmente qualche istruttore ti dirà di smettere o limitare molto perchè "l'attività aerobica sbrucia la muscolatura", tu segui il mio consiglio: dagli la mano e digli "complimenti" e continua a correre
solo una cosa: non avendo problemi di peso non superare il quarto d'ora di corsa prima dell'allenamento, rischi di "bruciare le energie migliori" per dirla alla contadina
puoi spiegare meglio?
1... 2... 3... prova
di solito quanto fai di corsa al giorno/settimana?Originariamente inviato da sparwari
cioè?
puoi spiegare meglio?
non faccio corsa con frequenza costante.Originariamente inviato da ant_alt
di solito quanto fai di corsa al giorno/settimana?
dipende dai periodi: zero, un po', tanto.
orientativamente diciamo almeno 2 volte alla settimana ed orientativamente facendo 20 giri da 400mm in circa un'ora ho ancora fiato per andare avanti.
adesso dopo l'estate vorrei riprendere la corsa ...ma variando con i pesi.
ogni tuo\vostro parere è gradito
1... 2... 3... prova
intendi 400m?Originariamente inviato da sparwari
orientativamente diciamo almeno 2 volte alla settimana ed orientativamente facendo 20 giri da 400mm in circa un'ora ho ancora fiato per andare avanti.
dico che non avendo problemi di peso la corsa prima dell'allenamento con i pesi deve fungere da buon riscaldamento, non da allenamento vero e proprio.
Se riuscissi a conciliare 2-3 allenamenti fitness a settimana con la corsa che già fai sarebbe l'ideale, con una base di "fiato" del genere e un buon istruttore (..e qua ce un'incognita) riusciresti a costruire un buon fisico.
si volevo dire 400m!Originariamente inviato da ant_alt
intendi 400m?
dico che non avendo problemi di peso la corsa prima dell'allenamento con i pesi deve fungere da buon riscaldamento, non da allenamento vero e proprio.
Se riuscissi a conciliare 2-3 allenamenti fitness a settimana con la corsa che già fai sarebbe l'ideale, con una base di "fiato" del genere e un buon istruttore (..e qua ce un'incognita) riusciresti a costruire un buon fisico.
(...ero contemporaneamente su un forum di fotografia e si parlava di mm)
a tuo parere quanti minuti di corsa per riscaldamento andrebbero fatti prima di ogni allenamento con i pesi?
1... 2... 3... prova
te l'ho detto, 10-15 min bastano. bada che per corsa intendo tapis-roulant a max 8kmh, quindi camminata veloce. Nel tuo caso nei 15 min puoi anche osare 5 minuti di corsa leggera, ovviamente nel mezzo del quarto d'ora..non credo ci sia bisogno di puntalizzare che all'inizio e alla fine la velocità va incrementata e decrementata in modo gradualeOriginariamente inviato da sparwari
si volevo dire 400m!
(...ero contemporaneamente su un forum di fotografia e si parlava di mm)
a tuo parere quanti minuti di corsa per riscaldamento andrebbero fatti prima di ogni allenamento con i pesi?
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