Originariamente inviato da sparwari
orientativamente diciamo almeno 2 volte alla settimana ed orientativamente facendo 20 giri da 400mm in circa un'ora ho ancora fiato per andare avanti.
intendi 400m?
dico che non avendo problemi di peso la corsa prima dell'allenamento con i pesi deve fungere da buon riscaldamento, non da allenamento vero e proprio.
Se riuscissi a conciliare 2-3 allenamenti fitness a settimana con la corsa che già fai sarebbe l'ideale, con una base di "fiato" del genere e un buon istruttore (..e qua ce un'incognita) riusciresti a costruire un buon fisico.