la corda, se fatta bene, non necessita di chissa che balzi, giusto il minimo per far passare la corda..

si puo' variare magari alternando i saltelli, o facendo fare piu' giri alla corda con un salto.

per allenare di piu' le braccia puoi usare una corda piu' spessa, per il fiato è ottima quella di cuoio ( occhio alle dita dei piedi )

gia' fare 5 serie da 3 minuti senza con pause da 30 secondi 3-4 volte a settimana brucia tantissimo è da molto fiato.