Ti elenco, come da tua richiesta, le operazioni da eseguire con i vari software per il sistema operativo

CCLEANER

Dopo aver installato CCleaner, avvialo da Start --> Tutti i Programmi --> CCleaner --> Clicca con il tasto destro del mouse sulla relativa scritta e seleziona "Esegui Come Amministratore".
Nel momento in cui esegui il software come amministratore, l'UAC di Vista ti chiederà di cliccare su "Continua": cliccaci sopra e, dopo che il software è stato aperto, dirigiti sulla sezione di sinistra alla voce "Pulizia".
Qui clicca su "Analizza" e poi, una volta trovati i file inutili, clicca su "Avvia Pulizia".
Successivamente, nella sezione di sinistra, clicca sulla voce "Pulizia": nel menu che appare sulla destra clicca su "Trova Problemi Al Registro" e, dopo che l'analisi è terminata, clicca su "Correggi Problemi Selezionati".

DEFRAMMENTAZIONE E PUNTI DI RIPRISTINO

La deframmentazione la puoi fare direttamente su Windows tramite l'apposita utility.
Per eliminare i punti di ripristino di molto tempo fa, ad eccezione del più recente, segui questa guida (http://windowshelp.microsoft.com/Win...384fb1040.mspx).

SOFTWARE ALL'AVVIO DI WINDOWS

I software che si avviano all'accensione del Pc, generalmente, si trovano in background.
Per non andare in confusione, faremo questa operazione dopo che hai utilizzato CCleaner e deframmentato il disco.
Buona Notte