Per caricare il file non è necessaria chissà quale conoscenza.
Premi il pulsante sfoglia, selezioni in locale il tuo file, metti una scritta in corrispondenza del campo "descriptive tags", spunti la voce " I accept the terms of service" e premi upload. Una volta caricato il file incolli qui sul forum l'indirizzo da cui poterlo scaricare.
Se dici di aver a che fare con una tabella pivot, mi aspetterei che caricassi un file di excel, un "file-exe in jpg" non so cosa sia.