Originariamente inviato da leon4rdo
hai comprato anche un cardiofrequenzimetro?

ti servirebbe per far lavorare il tuo cuore al 70-80% della tua soglia massima, nella zona dove il consumo di calorie è maggiore.
Per cardiofrequenzimetro credo che sul mio tapis si possa intendere il sensore sulle "manopole" dove mi appoggio mentre corro. Quello si c'è. L'altro giorno correvo a circa 7 km/h (e non facevo una grande fatica) e segnava il battito del mio cuore a 120.

Anche questo è un parametro che non so controllare... Dovrei smettere o abbassare la velocità se supero quale soglia di frequenza cardiaca?

Originariamente inviato da Uanne
innanzitutto è una cosa che devi fare gradualmente e l'obiettivo dev'essere quello di arrivare a fare 3-4 chilometri al giorno a una velocità di 4-5 chilometri orari. La velocità non è una discriminante, i chili li perdi ugualmente
Allora da quanto mi dici, oggi potrei fare 3 km a 4 km/h e poi a mano a mano che passano i giorni aumento sia l'uno che l'altro per arrivare a quanto?