Dipende da come sei abituato, se la fanno fare a uno che non si muove dal divano da 2 anni si, se la fanno fare a uno che un po di movimento fisico lo fa anche no.

Così a stima direi che camminando normalmente in 1 ora fai un 4/5 chilometri, andando di corsa 10 li fai tranquillo, ovviamente una corsetta non correndo come un pazzo perchè la alla fine non serve a nulla