ovvero
creo il metodo:

codice:
  public static MyFrame getInstanceMyFrame()  {
        if (m==null) {
           m=new MyFrame();
        }
        return m;
    }{

definisco l'istanza della mia classe statica e privata:
codice:
private static MyFrame m;
e dove prima creavo l'istanza con il new qui metto:

codice:
getInstanceMyFrame();