Se intendi recuperare i dati di accesso all'amministrazione, dovresti poter cliccare sul link "Si è smarrita la propria password?" disponibile nella pagina di login dell'amministrazione (es. www.url.com/wp-admin/).

Per quanto riguarda la sicurezza, la prima cosa che devi fare è tenere wordpress sempre aggiornato alle ultime versioni (in wordpress questo è molto semplice, basta entrare nel pannello di amminsitrazione e controllare nella bacheca gli avvisi sulle ultime versioni della piattaforma o dei plugin, e cliccare sui pulsanti di aggiornamento ).

La seconda cosa che dovresti controllare è l'installazione di componenti/plugin di terze parti: cerca di utilizzare sempre quelli ufficiali e quelli maggiormente consigliati, in modo da limitare le falle.

Ultima cosa, tenere sotto controllo il sito ufficiale di wordpress, dove vengono segnalate prontamente tutte le problematiche che vengono riscontrate dagli utenti.