1 ora la giorno è sopportabilissima ma per me a 40 anni ti viene un cuore che se ti arriva un infarto non si sveglia più perchè è troppo grosso....

Io direi 30 minuti al giorno è pefetto per unire salute e sport, poi qualche volta fai anche 1 ora ...ma di media...sarebbe opportuno anche far riposare il corpo sai tipo..1 giorno di relax...