Maledette espressioni regolari non le capirò mai....

Allora ho una stringa così:
codice:
file.flv
Devo estrarre /percorso/del/file.flv e farlo diventare così:
codice:
<pippo>/percordo/del/file.flv</pippo>
Ma SOLO se il file ha una estensione FLV o MP4 .....

E che palle mi riuscissero mai al volo ste cose....

Qualche aiuto?
Grazie infinite