Guarda... lascia stare... leggiti una buona guida online prima di fare il nuovo sito.

Ormai i frame non si usano più per svariati motivi e le tabelle vanno usate per lo scopo per cui sono nate: intabellare dati (e non fare layout).

Con un paio di istruzioni basilari di php (ad esempio "include()") riuscirai a fare un buon lavoro.