trovando spunti in rete sono riuscito ad arrivare a questo

<script>

function controllo() {

var dominio = "http://www.nomesito.it/prova.html";

var RE = /^http:\/\/(www\.)?[a-zA-Z0-9-]{3,}\.[a-zA-Z]{2,}(\/)?$/;

if (RE.test(dominio) == false)
{
alert("La URL specificata NON è corretta!");
}
else
{
alert("La URL specificata è corretta!");
}
}

window.setTimeout("controllo()", 10000);

</script>

però non so come dire di controllare la pagina e se non è disponibile di aprirne un'altra nell'iframe