palestra in casa

[todoroki]

vorrei riuscire a fare qualche esercizio in casa e ho pensato a quelle macchine multifunzione.purtroppo però mi manca lo spazio necessario.che dovrei comprare come attrezzi base per riuscire a fare tutto?tanti anni fa quando frequentavo la palestra un tipo mi aveva accennato che bastava avere poche cose,ma non ricordo

[Ranma2]

Panca/Bilanciere e manubri. Le macchine servono solo ad aiutarti a fare l'esercizio, tutti gli esercizio con le macchine sono riproducibili con i manubri o con la banca e il bilanciere.

[todoroki]

per il riscaldamento ho già la cyclette.perciò mi mancherebbero una panca reclinabile per gli esercizi addominali,i manubri ed il bilancere.però avrei tanti dischi dei pesi sparsi

[Cisco x™]

http://www.albanesi.it/sport/Palestra/palestra_casa.htm

in fondo alla pagina ci sono gli esercizi

[todoroki]

Originariamente inviato da Cisco x™
http://www.albanesi.it/sport/Palestra/palestra_casa.htm

in fondo alla pagina ci sono gli esercizi

grazie a parte gli esercizi per il seno gli altri possono essermi utili.

[astro]

Originariamente inviato da Ranma2
...tutti gli esercizio con le macchine sono riproducibili con i manubri o con la banca e il bilanciere.

E con i kettlebell fai ancora meglio che con panche, bilanciere e manubri

Fossi in te venderei tutti i dischi e comincerei ad imparare i tanti esercizi che puoi fare semplicemente e con i migliori risultati
Tieni presente che rispetto alla macchina, che costringe a movimenti programmati, e desidera isolare uno o pochi muscoli, con supposti pregi e diversi DIFETTI di questo isolamento, i pesi ed i movimenti classici hanno il "problema" di isolare ed anche lasciare possibilità di movimenti scorretti

Approfondisci il discorso dei kettlebell che allenano in maniera dinamica e molto più corretta (oltre che in maniera che è intuitivamente più naturale)

Ad es.
http://www.my-personaltrainer.it/all...ettlebell.html

[lnessuno]

Figata i kettlebell!

Li conoscevo già, in parte, ma non sapevo fossero così efficaci...

[lnessuno]

Quelli del decathlon come sono? Costano 34 euro per 12kg e 44 per i 16, mi sembra un prezzo non da poco... eppure in giro si trovano ancora più cari

[todoroki]

i kettlebell mi sembra che richiedano un grande lavoro della schiena ed io soffro di lombosciatalgia.

[kuarl]

ne presi uno tempo fa ma non ci ho mai fatto molto. Quanto al lavoro della schiena, è vero, ma è anche vero che se l'esercizio lo fai bene non dovresti caricare il peso sulla schiena. Essendo esercizi non guidati impararli non è semplice. Ti suggerisco di non fare come me e prendi un peso piccolo per cominciare