detto questo, tu sai leggere un intero?
tu sai come si imposta un ciclo?
non stai saltando passi?
conosci il metodo System.out.print()?
Se alle tre domande hai risposto SI, SI, NO, SI allora sai risolvere il problema.

Il fatto che studi da una settimana e non sai come si imposta un ciclo for, equivale a non avere basi (per carità, nessuno nasce che sa fare tutto, non te ne faccio mica una colpa!).
Prendi un libro di programmazione, vai a pagina uno e cerca di capire bene quanto c'è scritto.
Poi prendi un foglio di carta e scrivi a parole cosa dovresti fare per risolvere il problema
Infine puoi scrivere il codice e ti assicuro che dopo aver letto i primi capitoli di un libro (fino ai cicli appunto) hai chiaro come risolvere il problema