-fai esercizi pesanti almeno 2 ore prima della mangiata
-cerca di mangiare umido, che se il panino è duro non scende bene e poi non ce la fai piu a mangiare
-sorseggia acqua mentre mangi
-respira con il naso
-mantieni con le 2 mani il panino per non farlo cadere, una in basso per spingerlo in boca e l'altra per tenerlo in piedi
-fatti aiutare da un amico a mantenere il panino in piedi se è molto alto
-non masticare a lungo, ma spingi dentro e sorseggia acqua
-dai ogni tanto 2 colpetti sui polmoni per far scendere meglio il tutto
-cerca di capire quando allarghi la bocca che dimensione hai, e ti regoli di conseguenza quando man mano spingi il panino dentro
-obbligatorio il digestivo a fine panino,o stanotte non dormi
-mangia un po di prugne un paio di ore prima, altrimenti il giorno dopo avrai un po di dolori se tutto è secco
-non muovere la lingua dentro, altrimenti occupa spazio,ma spingi direttamente tutto

esempio movimento:
-tu o amico spinge i primi 20 cm di panino in bocca
-tu appena senti che la bocca è piena chiudi i denti e tagli
-infila un po di acqua per buttare giu il piu velocemente possibile
-senza masticare troppo,altrimenti perdi tempo
-butta giu e ti aiuti con un po di acqua se è duro


p.s.
dovresti riuscire a mangiare un panino da 20 piani (50cm) in almeno un minuto