Confermo: quando hai preso lo hosting su one.com dovrebbero averti fornito una username e password e altri parametri per accedere tramite ftp al tuo sito; ftp è un sistema simile alla gestione risorse di windows, che puoi utilizzare con un qualsiasi programma ftp (ad esempio l'ottimo filezilla che già ti hanno segnalato) per caricare sul sito ciò che hai sul disco del tuo pc.