Provo a dare una mano, anche se mi sono affacciato al mondo del java da poco.
Allora: potresti creare 2 JPanels: il primo contenente il JMenuBar e il secondo il pannello, chiamiamolo jContentPanel, che conterrà la pagina che ti interessa. Quando vai a selezionare una voce dal menù allora rimuovi tutti i contenuti del pannello JContentPanel(jContentPanel.removeAll()) e attacchi quelli che ti servono. Invece per
c'è anche un altra soluzione? cioè in modo da avere i due frame meno disaccoppiati... cioè nel passaggio dall'uno all'altro si vede palesemente la chiusura del primo e l'apertura del secondo.
potresti distruggere il primo frame, impostare un tempo di pausa e far apparire il secondo frame.

Facci sapere