Installa git sulla macchina.

Vai nella cartella contente il tuo progetto.

Da qui in avanti sono dei comandi di esempio, perciò documentati prima di eseguirli.


$ git commit -m "Nuovo commit!"

$ git push


Fine.

Immagino sia un progetto di sviluppo di qualche programma, perciò ti consiglio di utilizzare IDE che ti da già la possibilità di fare queste cose comodamente dall'interfaccia grafica.