Un aggiornamento, il vecchio hosting arubabusines ho visto che ha ancora attiva la webmail accessibile da pannello di controllo, quindi sono entrato e ho scaricato:
Sent.mbox 750MB
INBOX.mbox 490MB
Drafts.mbox 1MB

Quindi l'archivio in questo momento è sul mio pc... entrato nella nuova email gestita con Roundcube ho trovato il modo di importare archivi .mbox il problema che non devono superare i 10MB

Cosa posso fare a questo punto per caricare sul nuovo server?