Comincia con lo spegnere il computer e fregartene dei like e delle altre cazzate in rete.
Poi iscriviti a qualche associazione, quella che vuoi, di lettori, di ciclisti, di camminatori, di volontari.
Conoscerai gente VERA, non profili magari inventati, farai altre esperienze, molto più interessanti di quelle davanti a uno schermo, e magari riuscirai anche a guarire.
Provaci, spetta solo a te fare il primo passo.