Refresh di una pagina html una sola volta

[PietroConta]

Ho risolto con questo

<script>window.onload = function() {
    if(!window.location.hash) {
        window.location = window.location + '#reload';
        window.location.reload();
    }
}

</script>

in semplice html non potrai mai ottenere un buon risultato riguardo all'aggiornamento della pagina.
serve, in ogni caso, agire tramite linguaggio dinamico.
quindi cambiare estensione alle pagine (tipo asp/net/php) e inserire le "istruzioni no cache".

se avessi la gestione del server potresti impostare l'estensione html come interpretabile da motore asp/php, ma non credo tu possa.