Quote Originariamente inviata da Max Della Pena Visualizza il messaggio
Allenamenti intensivi per un significativo aumento muscolare richiedono riposo prolungato tra una ripetizione e l'altra di ogni esercizio, ottimale è ripos per circa una settimana.

Il primo anno alleni intensivamente il busto, l'anno dopo le gambe, l'altro ancora spalle e braccia.

Puoi anche invertire la sequenza.
Io ho finito il terzo anno, hai consigli su come proseguire? Non so che fare.