palestra, pesi, muscoli

[BORSE84 R-OH]

pesetto?...se vuoi mettere muscoli devi sollevare PESI!!

Se vuoi fare solo volume, appena smetti si sgonfiano molto rapidamente.

Se vuoi fare massa, meglio un peso basso ma costante.

non esagerare? nessuna fatica?mica devi andare all'ospedale ricoverato,fai un girono di pesi ed uno di riposo e poi passi all'altro gruppo muscolare

Anche questo è un approcio degli anni 80/90; brevi esercizi, mirati ad ogni fascio/gruppo muscolare (alternati) ed otterrai un risultato migliore e più omogeneo.

eh? e dove lo hai letto che devi allenarti una settimana SI ed una NO?
forse per caso era un giorno SI ed uno NO?
Io per tua informazione circa una decina di anni fa, mi allenavo ogni giorno, alternando ovviamente l'intensità

Se parli con un qualsiasi preparatore atletico professionale e professionista ti dirà che questo approcio è sbagliato. I carichi vanno ben distribuiti e alternati con periodi di riposo per dare modo ai muscoli di "imparare" la fatica.
O pensi che i podisti professionisti si allenino correndo i 50 km tutti i giorni?

ti do un consiglio:
iscriviti in palestra, e parla con l'istruttore in modo che ti schiarisca le idee
lascia perdere i laureati su google

qui mi trovi d'accordo, però anche gli istruttori delle palestre spesso sono quello che sono, cioè poco più preparati di te.