Ginnastica schiena

[Vincent.Zeno]

@astro
sul tubo conosco AlmaPhysio (cerca "lombare" nel canale):
https://www.youtube.com/c/AlmaPhysio

considera che nella maggior parte dei casi abbiamo lombari troppo contratti che avvicinano le vertebre tra di loro (quindi premono sulla nervatura). "il segreto" sta nel detensionare e allungare i muscoli lombari.
cosa che consente alla muscolatura addominale (o per meglio dire quella anteriore) di riprendersi il bacino e di riportarlo in asse.

con gamba a 90 gradi (crea pressione alla colonna)

questo mi suona male... la gamba piegata facilita la distensione delle colonna.
a meno che la posizione nel letto sia curvata sul fianco, allora si spiega.

[Kahm]

@astro

questo mi suona male... la gamba piegata facilita la distensione delle colonna.
a meno che la posizione nel letto sia curvata sul fianco, allora si spiega.

consigliano di mettere un cuscino tra le gambe se si dorme di lato, per chi ha questi problemi
oppure con gambe dritte ma cuscino sotto le gambe per rialzare

se infatti capita che si dorma : sul lato Sx con gamba Sx dritta ma gamba Dx piegata a 90 gradi essendo che il ginocchio va in avanti va a comprimere la colonna (non il contrario) poi non essendo un fisiotareapista non ti so spiegare meglio