Manipolare JSON: da oggetto ad array

[fermat]

ciao!

avrei la necessità di modificare un JSON, nello specifico avere sempre un array al posto di un oggetto.

per fare un esempio, supponiamo di avere questo JSON:

{
  "nome": "matteo",
  "attivita": [
    {
      "sports": "calcio"
    }
  ]
}

li dove c'è sports potrebbe anche arrivarmi così:

{
  "nome": "matteo",
  "attivita": [
    {
      "sports": [
        "calcio",
        "tennis"
      ]
    }
  ]
}

io dovrei manipolare il JSON nel caso in cui mi arrivi come il primo esempio, e trasformalo in questo modo.
se invece mi arriva come array, lasciarlo così.
si può fare secondo voi??