tra i tag <head></head>

codice:
<script language="javaScript"> 
<!-- 
function lancia(url, titolo, larghezza, altezza,status) { 

var w = screen.width; 
var h = screen.height; 
var x = Math.round((w - larghezza)/2); 
var y = Math.round((h - altezza)/2); 
window.open (url, titolo, 'left=' + x + ',screenX=' + x + ',top=' + y + 'screenY=' + y +',width=' + larghezza + ',height=' + altezza +',' + status); 
} 
//--> 
</script>
poi nel body:
codice:
<body onLoad="javascript:lancia('pagina.html','',400,500,'');void(0);">
magari si può fare in modi più semplici.... se chiedi sui forum indicati sopra ti aiuteranno di sicuro.
Cmq così funziona.