Con una 256/128 quando stai uploadando a 10-12 kB/s non hai nessun problema in Download.
Tieni persente che con i programmi di file sharing la velocità con cui scarichi è dovuta a molti fatti (condivisione del file, tipo di connessione che ha l'utente da cui scarichi ...).

L'unica è vedere con i test che la tua Adsl sia OK e poi sperare di scaricare velocemente con i vari programmi.

Ad esempio io ho una mega ed adesso sto scaricando con emule a 28 kB/s (contro una capacità di 160 kB/s).

Se vuoi controllare i settaggi della tua Adsl fai questo test
http://forums.speedguide.net:8117/

Non importa se stai scaricando qualcosa.