Se il file video pesa molti MB devi utilizzare un server streaming che ti permette di visualizzare direttamente nel browser del client il flusso di dati senza attendere il download del file.

Per quanto riguarda poi la sintassi del codice da utilizzare nella pag. html per includere questo filmato, ogni tipo di file ha il proprio codice.

Non ho informazioni precise al riguardo, ma se fai una ricerca su questo sito (HTML.IT)e su PROHTML.IT scrivendo "streaming" troverai diverse informazioni.