Il segreto sta nel tipo di server che ti scegli!
In particolare dalla banda garantita del server!
Poi dal tipo di utenza: 56Kbs, ADSL T1 T3 VHDSL!

A mio avviso sembra alquanto impossibile visualizzare un video di due ore!

Comunque il tag e <EMBED...>

P.S. Mi dai l'indirizzo di quel sito dove hai visto il video?