è una pagina che ho ffato io, il codice è:
<html>

<head>
<META HTTP-EQUIV="Pragma" CONTENT="no-cache">
<META HTTP-EQUIV="Cache-Control" CONTENT="no-cache">
<title>Smart Web Demo</title>
</head>

<frameset cols="30%,*">
<frame name="sinistra" src="temp/@pagina">
<frame name="destra">
</frameset>

</html>

e al posto di @pagina metto il nome del file htm da caricare, la prima volta lo fa, al primo aggiorna riporta quaeto codice.