Dipende da come è stata definita la frameset, dai nomi attribuiti a vari frame.
Prendendo ad esempio quella della pagina che tu hai linkato (basta scegliere,
dal menu del browser, visualizza -> HTML), abbiamo:
codice:
<frameset framespacing="0" border="false" frameborder="0" rows="*,476,*">
  <frame name="top" scrolling="no" noresize target="center" src="blank.html" frameborder="NO">

  <frameset cols="*,700,*">
    <frame name="contents" src="blank.html" scrolling="auto" noresize frameborder="NO">
    <frame name="center" src="frameflash.html" scrolling="auto" noresize>
    <frame name="rmain1" src="blank.html" target="center" NORESIZE frameborder="NO">    
  </frameset>

  <frame name="bottom" scrolling="no" noresize target="contents" src="blank.html" frameborder="NO">

  <noframes>
  <body>
  <p align="center">no frames</p>
  </body>
  </noframes>
</frameset>
Per cui i nomi utilizzabili come target sono:
top, contents, center, rmain1 e bottom.

Tutto chiaro?