Io ho realizzato un tokenizer, che fa al caso tuo. Basta che tu istanzi un oggetto di questa classe, che gli setti il separatore che vuoi e la stringa da parserizzare e poi, tramite l'uso combinato dei metodi hasMoreElements() e getNext() puoi ricavarti tutte le parole e/o frasi comprese fra il tuo separatore.
Nella classe ho incluso un driver di verifica: puioi testare subito la classe avviandola e vedrai apparire a video le parole racchiuse fra il separatore #.
codice:
public class MioTokenizer {

   private char separatore;
   private String stringa;
   private int posStart;
   private int posFine;

   public MioTokenizer() {
      separatore = ' ';
      posStart = posFine = 0;
   }

   public MioTokenizer(char separatore) {
      this.separatore = separatore;
      posStart = posFine = 0;
   }

   public MioTokenizer(String stringa) {
      this.stringa = stringa;
      separatore = ' ';
      posStart = posFine = 0;
   }

   public MioTokenizer(char separatore, String stringa) {
      this.separatore = separatore;
      this.stringa = stringa;
      posStart = posFine = 0;
   }

   public String getNext() {
      String token = null;
      if (hasMoreElements()) {
         int i = posFine + 1;
         boolean trovato = false;
         while ((i < stringa.length()) && !trovato) {
            if (stringa.charAt(i) == separatore) {
               trovato = true;
            } else {
               i++;
            }
         }
         if (trovato) {
            posStart = i;
            int j = posStart+1;
            boolean trovato2 = false;
            while ((j<stringa.length()) && !trovato2) {
               if (stringa.charAt(j) == separatore) {
                  trovato2 = true;
               }
               posFine = j;
               j++;
            }
            token = (trovato2) ? stringa.substring(posStart+1, posFine) : 
                                 stringa.substring(posStart+1, posFine+1);
         }
      }
      return token;
   }

   public void setStringa(String stringa) {
      this.stringa = stringa;
      posStart = posFine = 0;
   }

   public void setSeparatore(char separatore) {
      this.separatore = separatore;
      posStart = posFine = 0;
   }

   public boolean hasMoreElements() {
      boolean risposta = false;
      int i = posFine + 1;
      while (i<stringa.length() && !risposta) {
         if (stringa.charAt(i) == separatore) risposta = true;
         i++;
      }
      return risposta;
   }

   public static void main(String [] args) {
      String miaStringa = "Questa è la #stringa# da #tokenizzare# per vedere se #funziona#";
      MioTokenizer mt = new MioTokenizer('#', miaStringa);
      while (mt.hasMoreElements()) {
         System.out.println(mt.getNext());
      }
   }
}
Spero che ti vada bene.


Ciao.