allora per il messenger >> apri la messenger strumenti >> Opzioni >> Generale >> togli il segno di spunta da avvi automaticamente con windows (se hai windows messenger 4.6-4.7 ti consiglio di disinstallarlo e metterti la versione 6.1, per come rimuovere il windows messenger guarda nei link utili)
per gli aggiornamenti di winupdate se vuoi disabilitarli vai nel pannello dicontrollo clicca sull'icona degli aggiornamenti e disabilita l'aggironamento automatico
per tutte le altre voci che partono all'avvio fai
start>>esegui>> digita msconfig
vai in esecuzione automatica >> togli il segno di spunta ai programmi superflui..occhio mi raccomando!