Esatto hai capito bene. Quel frame dovrà chiamarsi index.htm o index.html etc...insomma deve avere il nome del file che si apre di default digitando il tuo sito.

L'altra quella centrata dalla tabella etc...puoi chiamarla come vuoi basta che ne modificihi il nome sulla sorgente del frame dal codicillo che ti ho dato.

Il TAG noframes serve proprio per scriverci i dati, tresti ep arole che vuoi far leggere al motore di ricerca. Naturalmente nella HEAD di quel frameset mettici anche i normali META TAG description e kaywrods etc.....