se non vuoi usare i css (visto che hai già problemi con l'html) puoi fare un semplice tabella a tre colonne e imposti la distanza dal margine della colonna a cui si deve trovare il contenuto della stessa. Se vuoi aprire tutte le pagine nella stessa colonna senza frame o iframe devi usare php o asp (ti basta vedere come si fa l'include, non ti devi studiare tutto il linguaggio per fare ciò che hai chiesto)