forse per pacchetto Macromedia intende uno dei prodotti, cmq...

sia che tu abbia il sito a dominio o con un provider gratuito ci dovrebbe essere un servizio di form-mail incluso nel supporto cosi ti basta addare il codice nella pagina modificando con i tuoi dati le varie opzioni :

Tipo questo se sei a dominio :

<form method="post" action="PERCORSO_SCRIPT">
<input type="hidden" name="require" value="email,nome">
<input type="hidden" name="contenitore" value="TUA_E_MAIL">
<input type="hidden" name="invia_Dati" value="REMOTE_HOST,HTTP_USER_AGENT">
<TEXTAREA name=messaggio></TEXTAREA>
</FORM>
oppure se usi un host gratuito qualcosa del genere :

<FORM action=PERCORSO_SCRIPT method=post>
<INPUT type=hidden value=NOMEUTENTE name=username>
<input type="hidden" name="oggetto" value="OGGETTO">
<TEXTAREA name=messaggio></TEXTAREA>
<INPUT type=submit value=Invia>
<INPUT type=reset value="Cancella i dati">
</FORM>
pao