Nell'head inserisci questo:

codice:
<script type="text/javascript">
function apripopup() {
larghezzapopup=500;
altezzapopup=500;
sinistra=(screen.width-larghezzapopup)/2;
alto=(screen.height-altezzapopup)/2;
window.open('pagina.htm','','width='+larghezzapopup+', height='+altezzapopup+', top='+alto+',left='+sinistra'');
</script>
Nel body:

codice:
<body onLoad="apripopup();">