Ciao,
mi dispiace deluderti, ma qui sei capitato nel forum dove tutto (o quasi) è gratis. Non pagano i lavori, figuriamoci i consigli...
Scherzi a parte, credo che una cosa ci accomuni un po' tutti: il piacere di condividere le conoscenze.
Per quello che è il tuo problema, la soluzione è molto semplice: devi assegnare un nome al frame, in questo modo
<frame name="pippo" src="paginadacambiare.html">

e richiamarla dal link posto nell'altro frame in questo modo:
<a href="paginadaaprire.html" target="pippo">

Tutto chiaro?