2 giga e mezzo?
Alla faccia del "filmatino"
Cmq bho, per ridurre il peso di un .mov dovresti passarlo in un editor video (ad esempio premiere) e comprimerlo usando un codec.
Non c'è un'impostazione universale per i codec, nel senso che devi fare qualche prova tu per vedere quale tipo di compressione, in termini di qualità/peso, si adatta alle tue esigenze.
In linea generale ti suggerisco il codec Sorenson3, e di giocare con il DataRate, fino a trovare un valore che appunto ti soddisfi (NB. se non erro premiere di defoult ti da il datarate a 3500 ... che è un valore mostruoso, sempre in termini di peso, diciamo che puoi settare un datarate di 300 e vedere come va ... se non ti soddisfa alzi un pò il suddeto valore fino a trovare un buon compromesso).