che sappia io non puoi ridimensionare l'altezza di un iframe in base all'altezza della pagina contenuta. Nell'iframe hai bisogno di settare un'altezza predefinita, o compunque impostata tramite linguaggi lato server quali php o asp.

Perquanto riguarda il link ad una una nuova pagina, basta che alla fine dell'href inserisci "target=_blank".

ciao