Correre in sovrappeso

[l'evangelista]

Ciao
tra infortuni e lavoro sono 4 anni che sono assente dagli allenamenti di atletica e sono ingrassato in modo fenomenale

Ovviamente a questo punto mi è impossibile tornare a correre, abituato a quando ero 1,65 * 48 kg ho un appoggio tutto diverso e infatti ogni volta che ho provato è stato matematico l'infortunio, per non parlare del dolore alle caviglie dopo 3 minuti di allenamento

Qualcuno di voi ha mai provato a correre dopo essere ingrassato tipo 25 kg?

Ho pensato di iniziare con americanate tipo walking, ma so gia che se mi devo alzare alle 6 solo per camminare dopo 1 settimana lascio stare.
Pensavo di allenarmi in salita, li non ho problemi perchè le caviglie sono poco sollecitate, l'impatto piu dolce, un dottore mi ha detto di provare perchè il discorso fila..

Se qualcuno ha avuto esperienze come la mia mi farebbe piacere qualche consiglio

[taddeus]

sconsigliato per le articolazioni, anche io ho smesso di correre ed andro' in bici fino a ritrovare valori umani del peso

Bici e nuoto sono l'ideale per calare un po' e poter riprendere la corsa.

[l'evangelista]

[supersaibal]Originariamente inviato da taddeus
sconsigliato per le articolazioni, anche io ho smesso di correre ed andro' in bici fino a ritrovare valori umani del peso

Bici e nuoto sono l'ideale per calare un po' e poter riprendere la corsa. [/supersaibal]

eh ma con la bici cali molto di meno.. devi fare qualche oretta di uscita.. non ho tempo
e poi la corsa le ripetute in salita

[miki.]

[supersaibal]Originariamente inviato da taddeus
Bici e nuoto sono l'ideale per calare un po' e poter riprendere la corsa. [/supersaibal]

quoto

[keccoblu]

A me sta succedendo proprio ora. Caviglie, ginocchia e schiena a pezzi ... credo mi darò alla mountain bike.

[GattoBastardo]

bici, molta bici, tu che non sei assediato dall'allergia

[ZaMM]

Ti ci vorrà anche la dieta, per dimagrire.

[Gren]

Io facevo anche 50 minuti di corsa, con un sovrappeso di... una trentina di kg?
Ho dovuto smettere anch'io, in ogni caso, per il male alle ginocchia. All'inizio me ne fregavo di tutti i consigli e correvo 4/5 volte alla settimana. Dopo tipo tre mesi non riuscivo nemmeno più a fare le scale.

[miki.]

[supersaibal]Originariamente inviato da ZaMM
Ti ci vorrà anche la dieta, per dimagrire. [/supersaibal]

fatti gli affari tuoi

[l'evangelista]

[supersaibal]Originariamente inviato da ZaMM
Ti ci vorrà anche la dieta, per dimagrire. [/supersaibal]

NON CI AVRETE
La dieta solo le donne
E poi quando facevo atletica mangiavo il doppio di adesso..