Per l'accesso FTP l'unica è chiedere all'hoster stesso (nel tuo caso aruba).
Per script server-side si intende una pagina (PHP o ASP o altro) che viene elaborata dal server, in pratica Lorenzos ti consigliava una pagina nella quale loggarsi e (sempre tramite browser) trasferire i file al sito. Secondo me, se l'host lo supporta questa è la scelta più adatta in quanto limiti l'accesso alla sola parte interessata e non consegni le "chiavi" del sito a nessuno.
Se ti interessa questa soluzione cerca nel forum PHP (o ASP)
ciao