nell'esempio che hai indicato il box è stato creato con javascript, ma anche se ti permette di definire meglio la grafica, non è una soluzione ottimale per altre motivazioni (accessibilità in primis). Inoltre mi provoca pure qualche problema quel codice con firefox!
La soluzione più standard è quella di usare un div con overflow, ossia
codice:
div#blog {
width: 200px;
height: 200px;
overflow: auto;
...
}
ci scrivi dentro e quando il contenuto supera l'altezza impostata ti compare la barra di scorrimento