ti stai disperando per niente.

crea la pagina dei frames chiamandoli rispettivamente su, centro, giu.

crea le varie pagine

ad ogni link aggiungi alla fine (esempio per una pagina caricata al centro)
<LINK HREF="ddd.htm" target="centro">

l'unico problema e' che in questo modo puoi solo cambiare 1 pagina alla volta.
se ne vuoi cambiare 2 o 3 devi usare i javascript (fai una ricerca tra gli script di html.it: ne troverai alcuni)