lista = new Array();
lista = [1,3,4,6,8,9,12]
i = 0;
function vai() {
gotoAndStop(lista[i])
i += 1;
}
setInterval(vai, 5000)

Provalo!! Perchè l'ho scritto cosi senza provarlo.
5000 rappresenta 5 secondi.
in lista metti i numeri dei frame.