non puoi. o meglio, non è cosi facile, vai a lavorare su pagine di altri. Non so quanto sia giusto.
Comunque non c'è un procedimento unico, la linea guida è:
carichi la pagina con i due frame (dove la carichi? in un altra pagina con i frame o in una pagina vuota?) e quindi andare a leggere come è composta, e che nome anno assegnato al frame in cui vuoi caricare forazatamente la terza pagina.
A quel punto con js, tramite la funzione di pagina madre, vai a caricare la terza pagina.