è proprio per non andare in superallenamento che gli consiglio di non allenare un gruppo muscolare più di due ( meglio una ) volta a settimana.

un principiante che non è seguito da un allenatore può andare in superallenamento anche con 1 allenamento a settimana x gruppo..e poi tieni conto che quando fai i pettorali i tricipiti non si riposano...lo stesso x dorsali e bicipiti......