Ciao,

400 K non sono molti; devi usare il componente MediaFLV perché ti permette il caricamento progressivo, e quindi il filmato si vede immediatamente poiché si carica "a rate" per mezzo di un buffer, senza interruzioni né attese.

La descrizione del tuo procedimento è piuttosto stranuccia perché al termine della codifica dovrebbe aprirsi un .fla con il componente "di cui sopra" già piazzato al centro dello stage; dopodiché dovresti - solo - premere Ctrl+Invio.