uhm se non l'hai mai fatto non so se consigliarti di farlo.
va bè io ti dico la procedura, però ricordati che se qualcosa non va sono caxxi ... nel senso che dovresti sapere quello che fai.
una volta scaricati i file prendi un floppy di avvio (va bene anche quello di win98) e copiaci dentro il file .bin e i files contenuti dentro il file zippato scaricato da uniflash.
riavvia il sistema e setta il bios per l'avvio da floppy, avendo cura di inserirlo nel lettore floppy preventivamente.
una volta caricato il dos lancia l'utility uniflash.exe e digli di backuppare il vecchio bios, possibilmente in un altro floppy che inserirai dopo.
fatto il backup fai partire l'aggiornamento seguendo le istruzioni , ti chiederà qual è il file per aggiornare, tu gli darai in pasto il .bin che avrai scaricato.
finito!
se tutto è andato bene riavvia e togli il floppy